ข่าวการจัดซื้อจัดจ้าง
 
 

 
 
วิสัยทัศน์องค์การบริหารส่วนตำบลมะขุนหวาน " ชุมชนแห่งเศรษฐกิจ สังคม วัฒนธรรมและคุณภาพชีวิตที่ดี
สาระน่ารู้
 

 
 



วิธีแก้ปวดตาแบบง่ายๆ ทำงานหน้าคอมฯนานๆ ปวดตา ! ไม่ดีแน่ ! <12/06/60>

ทุกวันนี้ ทุกอาชีพ
ทุกตำแหน่งงาน การทำงานส่วนใหญ่เราจะใช้คอมพิวเตอร์เป็นตัวช่วยในการทำงาน
ซะส่วนใหญ่
ทำให้เราที่ทำงานหน้าคอมฯ ต้องนั่งจ้องคอมฯ เป็นเวลานาน บางคน
ใช้เวลานานถึง 8-12 ชั่วโมง เลยก็มี
และทุกวันนี้ไม่ใช่แค่คอมพิวเตอร์ ไหนจะ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ไอแพด
เครื่องมืออิเลคทรอนิกส์เหล่านี้
เป็นตัวร้ายทำลายสุขภาพตาเราอย่างยิ่ง
วันนี้  thai.com มีเกล็ดความรู้เล็กๆน้อยๆ
ช่วยให้เพื่อนๆรักษาสุขภาพเพราะอวัยวะที่สำคัญที่สุด คือ ดวงตาของเรานั้นเอง

วิธีแก้อาการปวดตา ที่เกิดจากการอยู่หน้าจอคอมนานๆ ยิ่งจ้องมาก
เล่นนานก็ยิ่งปวดตาเข้าไปใหญ่อาจทำให้สายตาของเราเสียได้  และไม่ดีต่อสุขภาพตาของเราในระยะยาวแน่

1 ปวดตาปุ๊ป ให้พักสายตาทันที
(ไม่ใช่แอบงีบนะ)


การพักสายตาเป็นวิธีถนอมสายตาที่ดีที่สุด
ในขณะที่เรานั่งเล่นคอม หรือจ้องมองหน้าจอเป็นเวลานานๆ
ตาของเราจะเกิดอาการเมื่อยล้า กว่าที่เราจะรู้ตัวเราก็จะรู้สึกปวดตาเข้าให้แล้วเราควรพักการจ้องคอมทุกๆ
20-30 นาที มองนอกหน้าต่าง
มองเพื่อนร่วมงาน
  หรือหลับตา ซัก 30-60 วินาที ให้สายตาได้พักผ่อน


สายตาได้พัก
สมองได้พัก ไม่แน่นะ อาจทำให้เกิดไอเดียใหม่ๆ หรือทำงานได้เร็วกว่าเดิมก็เป็นได้นะ


2 หากปวดตามากๆ ไม่ไหว
ลองหลับตาสักพัก


เลเวลต่อไปหากปวดตาทนไม่ไหวเเล้ว ให้หลับตาซักพัก
การพักผ่อนซักประมาณ 5-10 นาที


ท่าจะให้ดีแนะนำให้ใช้สำลี
หรือผ้าขนหนู ชุบน้ำเย็นปิดที่ดวงตา จะช่วยให้อาการปวดตา ตาเบลอๆ มองไม่ชัดหายไปได้แถมสมองยังสดชื่นหายง่วงช่วงบ่ายๆได้ดีทีเดียว


3. ชวนสายตาออกกำลังกายเลย

อ้าว อย่าพึ่งงง หากเรารู้สึกเมื่อยหรือปวดตาขึ้นมา ให้เราละสายตาออกจากหน้าจอ
อีกวิธีที่ช่วยลดอาการปวดตา เเนะนำให้ออกกำลังกายสายตา
คือบริหารตาด้วยการกลอกตาไปมา บน ล่าง ซ้าย ขวา


ทำค้างทีละ
3 วิ สลับไปมา 10 -15
ครั้ง ง่ายไหมล่ะ วิธีนี้ ช่วยลดอาการปวดตาไปได้เยอะเลย


4 ดื่มน้ำเยอะๆ

น้ำจะช่วย หล่อเลี้ยงจอประสาทตาให้ชุ่มชื่น ไม่เเสบตา
หรือเเนะนำเป็น  น้ำตาเทียม


น้ำตาเทียมมีจำหน่ายตามร้านขายยาแผนปัจจุบันทั่วไป
จะช่วยให้อาการปวดตาดีขึ้นได้ 


5 รับประทานอาหารบำรุงสายตา

โดยเฉพาะพืชผักที่มีวิตามิน A และเบต้าแคโรทีน เยอะๆ ที่มีส่วนช่วยในการมองเห็น
และดูแลสุขภาพดวงตาให้แข็งแรงได้


6 หยุดพฤติกรรมทำร้ายดวงตา

 - ปรับเเสงสว่างหน้าจอคอมให้พอดี ไม่จ้าจนเกินไป และไม่มืดจนเกินไป
ปรับให้พอดีกับสายตา


- ไม่ควรจ้อง มือถือ  สมาร์ทโฟน นานเกินไป
ควรพักสายตา และปรับเเสงให้เข้ากับแสงสว่างในห้อง


- ไม่ควรเล่นมือถือในที่มืด เพราะจะทำร้ายสายตาของเราได้

- การออกแดดเป็นเวลานาน ควรสวมเเว่นตากันเเดด

อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพตาของเราไม่มากก็น้อยเรามีตาเพียงคู่เดียว
รักษาสายตาให้ดูกับเราไปนานๆ





 
 
 
 
Copyright 2006-2017 โดย องค์การบริหารส่วนตําบลมะขุนหวาน - http://www.makhunwan.org
ที่ทำการองค์การบริหารส่วนตำบลมะขุนหวาน ต.มะขุนหวาน อ.สันป่าตอง จ.เชียงใหม่ 50120
เว็บไซต์ออกแบบและพัฒนาโดย www.click2solutions.com

เริ่มต้น: 22 กันยายน 2549